▲ 경락체조는 택견의 오금을 이용한 품밟기 동작에 인체의 12경락을 고루 자극하고 풀어주는 동작으로 신진대사, 혈액순환을 원활하게 해줍니다. (사진은 내용과 상관없음)

경락체조는 택견의 오금을 이용한 품밟기 동작에 인체의 12경락을 고루 자극하고 풀어주는 동작으로 신진대사, 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 12경락은 폐, 대장, 심장, 소장, 비장, 위장, 신장, 방광, 간, 담, 심포, 삼초이다. 

매 동작마다 오금질을 하는 것이 특징인데, 오금(무릎 뒤쪽 위중혈)질은 발목과 무릎을 부드럽게 풀어주고, 탄력을 만들어 줍니다. 

음악의 전주가 나오면 좌우 밟기 하며 오금질을 합니다. 마무리 할 때는 품밟기 4회 후, 손을 모아 위로 올리며 숨을 마시고 넓게 돌리며 아래로 내려 손바닥을 마주 대며 숨을 쉬고 발도 함께 모읍니다. 반대로 숨을 마시며 위에서 손을 마주 댄 후 숨을 토하면서 공수하여 배꼽에 대고 배례를 합니다. 

12경락에 대한 체조를 살펴보면, 우선 폐경은 품밟기 하며 양손 엄지손가락에 힘을 주고 두 팔을 앞으로 쭉 내밀어 돌린후 가슴 앞에 둡니다. 4회째 ‘잌크’ 기합을 주며, 1지(엄지)가 자극을 받습니다. 

대장경은 품밟기 하며 엄지를 접고 검지 쪽을 밑으로 하여 위에서 아래로 힘주어 내립니다. 2지(검지)가 자극을 받습니다. 

비장․위장경은 발을 옆으로 넓게 벌린 후 허리를 힘차게 틀어서 뒤 손은 머리위로 반대손은 허리 아래로 내립니다. 허리를 틀어주며 옆구리에 자극을 줍니다. 

심장․소장경은 손바닥을 거울 보듯 붙이고, 좌로 한걸음 크게 옮기면서 두 손과 팔로 가장 큰 하트 모양을 만듭니다. 다시 돌아갈 땐 하트모양을 닫습니다. 5지(새끼)가 자극을 받습니다. 

신장․방광경은 손뼉을 위에서 아래로 친 후 뒤로 만세를 부릅니다. 이때 가슴과 고개를 세웁니다. 뒤 발꿈치는 지면에 붙이고, 오금에 자극이 가도록 합니다. 심포경은 손바닥으로 양쪽 벽을 밀듯이 앞뒤로 쭉 뻗습니다. 발은 오른발을 뒤쪽으로 떼는 것을 시작으로 합니다. 중심은 뒷발에 둡니다. 3지(중지)가 자극을 받습니다.

삼초경은 한발을 옆으로 벌리되, 벌린 발은 헛밟기 하듯 발끗만 바닥에 댑니다. 벌린 쪽 손은 허리 뒤로 열중쉬어 자세를 취하고 반대 손은 4지(약지)를 머리 위로하여 반대쪽 목에 댑니다. 4지(약지)가 자극을 받습니다.

간․담경은 손뼉을 아래에서 위로 친 후 만세를 부릅니다. 시선은 하늘, 발 모양은 밖 쪽으로 틉니다. 가슴과 튼 발이 자극을 받도록 합니다.

글 / 새벽 김병구